#メンタルヘルス
「メンタルヘルス」に関する記事の一覧です。就活やキャリア形成に役立つ情報、ノウハウ、最新トレンドをお届けします。
（全26件）
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【アンガーマネジメント】怒りで失敗しないために｜6秒ルールの真実とイライラを鎮める4つの習慣
上司の理不尽な一言、使えない部下のミス、動かないPC…。ビジネスシーンは怒りの地雷原です。怒りを我慢するのではなく「上手に扱う」技術。カッとなった瞬間の対処法から、怒りにくい体質を作る長期的なトレーニングまで。
【アサーション入門】言いたいことが言えないあなたへ｜相手を傷つけずに「NO」を伝える技術
「嫌われたくないから断れない」「言いたいことを我慢してストレスが溜まる」…そんな悩みを持つ人が身につけるべき『アサーティブ・コミュニケーション』。ジャイアン（攻撃型）でものび太（非主張型）でもない、しずかちゃん（アサーティブ）な伝え方の極意。
【就活】「周りと比べてしまう」劣等感の消し方｜SNS遮断のススメ
「友達の内定報告が辛い」「SNSを見ると焦る」…。人と比べて落ち込んでしまう時の対処法。SNS断ちの効果と、自分軸の作り方を紹介します。
【就活うつ】「もう頑張れない」と思ったら読む救急箱｜症状チェックと休む勇気
朝、起きられない。涙が止まらない。メールの通知音が怖い。それは「甘え」ではなく、脳のSOS信号です。就活生7人に1人が陥ると言われる「就活うつ」。その初期症状と、重症化させないための緊急対処法。命より大切な内定はありません。
【メンタルヘルス・セルフケア】「会社行きたくない」は甘え？｜朝の鬱々とした気分を晴らす科学的な方法
毎朝、駅のホームで足がすくむ。日曜の夜が怖い（サザエさん症候群）。それは脳からのSOSかもしれません。精神論で頑張るのは今日で終わり。日光、セロトニン、睡眠という「生理学的アプローチ」で心を守る最強のセルフケア術。
【完璧主義の罠】仕事が遅い・終わらない人へ｜80点主義で成果を最大化する「完了主義」のすすめ
「細部までこだわらないと気が済まない」「失敗するのが怖くて着手できない」。その完璧主義が、あなたの成長とキャリアを阻害しています。Facebook創業者も提唱する『Done is better than perfect（完璧を目指すより終わらせろ）』の実践法。
【メンタルケア】お祈りメールがつらい…不採用通知の受け止め方と切り替え術
「今後のご活躍をお祈り申し上げます」のメールに心が折れそうな時。不採用の本当の理由（相性やタイミング）、落ち込みから復活するための思考法を紹介します。
【レジリエンスの鍛え方】大失敗した夜に読む処方箋｜折れない心を作る3つの習慣
仕事で大ミスをして「もう消えたい」と思ったことはありませんか？成功する人と脱落する人の違いは、失敗しないことではなく、失敗からの「復元力（レジリエンス）」の差です。竹のようにしなやかに立ち直るための思考法。
【自己肯定感】就活でボロボロになった自信を取り戻す方法｜小さな成功体験
面接に落ちて自己肯定感が下がっている人へ。自信を取り戻す具体的なアクション（小さな成功体験の積み重ね、リフレーミング）を紹介します。
【社会人の孤独】「友達がいない」は普通です｜サードプレイスの見つけ方と大人の人間関係
学生時代の友人と疎遠になり、会社と家の往復だけの毎日。「土日に誰とも話さない」ことに焦りを感じる必要はありません。社会人の孤独の正体、浅く心地よい「弱い紐帯」の重要性、そして家でも職場でもない第3の居場所（サードプレイス）の作り方。
【ストレス解消法100選・厳選】もう限界…となる前に｜5分でできるコーピングリストを作ろう
ストレス社会を生き抜くための最強の武器、それは「自分だけのストレス解消リスト（コーピングレパートリー）」を持つことです。職場でできる5秒の気晴らしから、休日の本格リフレッシュまで。質より量で勝負する、心の防衛術。
【ストレス解消法】就活の息抜きにおすすめのアクション10選｜短時間リフレッシュ
忙しい就活生におすすめのストレス解消法10選。短時間でできるリフレッシュ方法から、休日の過ごし方まで、心の疲れを取る方法を紹介します。
