「自己分析の結果をどうまとめればいい？」 「ES・面接のたびに同じことを考えている…」
自己分析ノートは、自分の情報を一箇所にまとめるノートです。 一度作っておけば、就活の様々な場面で使えます。
自己分析ノートとは、以下の情報をまとめたノートです。
| 内容 | 用途 |
|---|---|
| 自分史 | 過去の経験を整理 |
| モチベーショングラフ | 感情の変化を可視化 |
| 強み・弱み | 自己PRに使う |
| 価値観 | 就活の軸に使う |
| 就活の軸 | 企業選びの基準 |
| 志望業界・職種 | 応募先の整理 |
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 一元管理 | 自分の情報がまとまっている |
| 振り返りやすい | ES・面接前に見返せる |
| 深掘りしやすい | 追記しながら深められる |
| 一貫性が出る | 軸がブレなくなる |
幼少期から現在までの経験を時系列でまとめます。
| 時期 | 出来事 | 感情 | 学び |
|---|---|---|---|
| 小学校 | サッカーを始めた | 楽しい | チームワーク |
| 中学 | 部長になった | 責任感 | リーダーシップ |
| 高校 | 受験で挫折 | 辛い | 努力の大切さ |
| 大学 | サークルで企画担当 | やりがい | 企画力 |
人生のモチベーションの変化をグラフで描きます。
高い ────────▲─────────▲──
│ │
│ ▲────┘
│ │
低い ───▼─────│────┘───────────
小学 中学 高校 大学 現在
自分の強みと弱みをリストアップします。
強み：
弱み：
自分が大切にしていることを整理します。
大切にしていること：
- チームワーク（一人より、みんなで成し遂げたい）
- 成長（常に学び続けたい）
- 安定（長く働ける環境がいい）
企業選びの基準を明確にします。
【軸】
1. チームで働ける環境
2. 成長できる機会がある
3. 社会貢献を感じられる仕事
【優先順位】
1 > 2 > 3
興味のある業界・職種を整理します。
| 業界 | 興味度 | 理由 |
|---|---|---|
| IT | ◎ | 成長産業、スキルが身につく |
| 人材 | ○ | 人の役に立てる |
| 金融 | △ | 安定しているが堅そう |
エピソードをストックしておきます。
| テーマ | エピソード | 強み |
|---|---|---|
| アルバイト | 回転率改善 | 課題解決力 |
| サークル | 新入生勧誘 | 発信力 |
| ゼミ | データ収集 | 継続力 |
| 形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 紙のノート | 手書きで考えが深まる | 検索しにくい |
| Notion | 整理しやすい、共有可能 | 初期設定が必要 |
| スプレッドシート | 表形式で見やすい | デザイン性が低い |
| メモアプリ | 手軽、どこでも使える | 整理しにくいことも |
1. ノートを開く
2. 「強み」「ガクチカ」のページを見る
3. 使えるエピソードを選ぶ
4. ESに合わせて書き直す
1. ノートを開く
2. 「軸」「志望理由」を確認
3. 話す内容を整理
4. 想定質問への回答を準備
1. ノートの「軸」を見る
2. 内定企業と照らし合わせる
3. どの企業が軸に合っているか判断
A. どちらでもOKです。手書きが好きなら紙、デジタルが好きならアプリ。
A. 就活を始める前がベストですが、途中からでも遅くありません。
A. 必要なところから始めましょう。完璧を目指さなくて大丈夫です。
A. どんどんしてください。就活を進める中で深まっていくものです。
A. 信頼できる人に見せると、客観的な意見がもらえます。
自己分析ノートは、就活の土台です。
| 書くべき内容 | 用途 |
|---|---|
| 自分史 | 過去の経験を整理 |
| モチベーショングラフ | 感情の変化を可視化 |
| 強み・弱み | 自己PRに使う |
| 価値観 | 就活の軸に使う |
| 就活の軸 | 企業選びの基準 |
| 志望業界・職種 | 応募先の整理 |
| ガクチカストック | ES・面接に使う |
一度作っておけば、就活がぐっと楽になります。
ノートに書くのが面倒…そんな方へ。
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この記事は2026年1月時点の情報をもとに作成しています。
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