他己分析のやり方完全ガイド｜そのまま使える質問リスト30選と依頼メール例文

はじめに：自分では気づけない「意外な強み」を見つけよう

「自己分析をやっても、ありきたりな強みしか出てこない」 「自分の性格を客観的にどう見られているか不安」

そんな悩みを解決するのが、**他己分析（たこぶんせき）**です。 自分一人で行う自己分析とは違い、親しい人から客観的な意見をもらうことで、**自分では気づいていない「盲点の強み」**を発見できます。

この記事では、他己分析の具体的なやり方、誰に聞くべきか、そのまま使える質問リスト、依頼メールの例文まで網羅的に解説します。

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1. 他己分析とは？なぜ必要なのか

自己分析の限界を突破する「ジョハリの窓」

心理学に「ジョハリの窓」というモデルがあります。自己には4つの窓があるとされています。

1. 開放の窓: 自分も他人も知っている自分
2. 秘密の窓: 自分は知っているが、他人は知らない自分
3. 盲点の窓: 自分は気づいていないが、他人は知っている自分
4. 未知の窓: 誰もしらない自分

自己分析でわかるのは「開放」と「秘密」のみ。 他己分析を行うことで、「盲点の窓」を開き、自己PRの説得力を劇的に高めることができます。

他己分析の3つのメリット

1. 説得力が増す: 「私は優しいです」より「周りからよく、困っている人を放っておけないと言われます」の方が客観性があり、面接官に響きます。
2. 自信になる: 自分の長所を人から言われることで、自己肯定感が上がり、自信を持って面接に臨めます。
3. ギャップに気づける: 「自分はリーダータイプだと思っていたが、周りからはサポーターだと思われていた」といったズレを修正できます。

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2. 他己分析のやり方：3ステップ

ステップ①：聞く相手を選ぶ（最低3人）

偏りを防ぐため、異なるコミュニティから選ぶのがポイントです。

カテゴリ	わかること	おすすめ度
昔からの友人	根本的な性格、変化した部分	★★★
大学の友人/ゼミ	集団の中での役割、素の姿	★★★
バイト/サークルの先輩	仕事への姿勢、上下関係での振る舞い	★★☆
親・兄弟	幼少期からの特性、生活態度	★★☆
社会人の先輩	ビジネス視点での強み・弱み	★★★

ポイント: 「耳の痛いこと（短所）」も正直に言ってくれそうな人を選びましょう。

ステップ②：質問リストを送る

相手に負担をかけないよう、回答しやすい形式（LINEやGoogleフォーム）で送ります。 ※具体的な質問リストは後述します。

ステップ③：結果を分析・言語化する

集まった回答を共通項でくくり、エピソードと結びつけて「自己PR」や「ガクチカ」に変換します。

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3. そのまま使える！他己分析の質問リスト30選

相手に合わせて、以下のリストから5〜10個ほど選んで聞いてみましょう。

① 【強み・長所】ポジティブな面を引き出す

1. 私の「長所」を一言で言うと？
2. 私が活躍していた、輝いていたエピソードはある？
3. 「すごいな」と思った瞬間は？
4. 私がチームに貢献していたことは？
5. 私に相談するとしたら、どんな悩みを相談する？
6. 他の人にはない、私だけの特徴は？
7. 一緒にいて「助かった」と思ったことは？
8. 私の第一印象と、今の印象の違いは？
9. 私を動物に例えると何？その理由は？
10. 私が将来、どんな仕事で活躍しそうだと思う？

② 【弱み・短所】改善点を見つける

11. 私の「短所」や「直したほうがいいところ」は？
12. 私が失敗していた、空回りしていたエピソードは？
13. 「もっとこうすればいいのに」と思うことは？
14. 私に対してイラッとしたことや、困ったことはある？
15. 私が苦手そうだなと思う作業や環境は？
16. 私が仕事でミスをしそうなポイントは？
17. 第一印象で損をしている部分は？
18. 私の「弱点」を武器にするならどうする？
19. 私が落ち込んでいる時、どんな様子になる？
20. 私に足りないスキルや要素は？

③ 【価値観・性格】本質を探る

21. 私が大切にしていそうな価値観は？
22. 私が怒ったり、許せないと感じたりするのはどんな時？
23. 私が一番楽しそうにしている時は？
24. 集団の中で、私はどんなポジション（リーダー、補佐、ムードメーカーなど）？
25. 私の特徴的な口癖や行動パターンは？
26. 私が変わったな（成長したな）と思うタイミングは？
27. 私と仲良くなったきっかけは？
28. 私意外と〇〇だよね、と思うことは？
29. 私を漢字一文字で表すと？
30. 最後に、私への応援メッセージを！

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4. 依頼メール・LINEの例文テンプレート

親しき仲にも礼儀あり。相手の時間をもらうので、丁寧にお願いしましょう。

例文A：仲の良い友人へ（LINE）

【就活の他己分析のお願い🙏】
久しぶり！元気？
今、就職活動に向けて自己分析をしてて、〇〇に他己分析をお願いしたくて連絡しました。

自分のことって意外とわからなくて、〇〇の客観的な意見を聞かせてもらえたらすごく助かる！

もし時間があったら、以下の質問に答えてもらえると嬉しいな。（直感でOK！短所も正直に書いてもらえるとありがたい🙇‍♂️）

〜ここに質問リストを貼る〜

忙しいと思うから、気が向いた時で全然大丈夫！
もし〇〇も他己分析必要なら、いつでもやるから言ってね！
よろしく頼みます🙏

例文B：先輩・目上の人へ（メール/LINE）

件名：他己分析へのご協力のお願い（氏名）

〇〇先輩
お疲れ様です、〇〇です。

突然のご連絡失礼いたします。
現在、就職活動の準備を進めておりまして、自分の強みや課題を客観的に把握するために、他己分析を行っております。

〇〇先輩には、バイトのシフトでいつも大変お世話になり、私の働きぶりを一番近くで見ていただいたため、ぜひ率直なご意見を伺いたいと思いご連絡いたしました。

ご多忙中大変恐縮ですが、もしよろしければ、以下のアンケートにご回答いただけないでしょうか。（回答期限などはございません）

https://forms.google.com/xxxx (Googleフォームなど)
※もしくは直接質問を記載

私の至らない点や短所についても、忌憚のないご意見をいただけますと幸いです。
何卒よろしくお願い申し上げます。

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5. 結果の活用法：ES・面接への変換

集まった他己分析の結果は、そのまま書くのではなく、自己PRの根拠として使います。

パターンA：自分では気づいていない強みだった場合

回答: 「〇〇は聞き上手だよね。相談しやすい」 自己PR変換: 「私の強みは傾聴力です。友人からはよく相談を持ちかけられ、『話しやすい』と言われます。相手の懐に入り、ニーズを引き出す営業職で貢献したいです」

パターンB：自覚している強みと一致した場合

回答: 「行動力がある。思い立ったらすぐ動く」 自己PR変換: 「強みは行動力です。自分でも計画より実行を重んじるタイプだと自負しており、友人からもその点を評価されます。御社のスピード感のある環境にマッチすると考えます」

パターンC：短所を指摘された場合

回答: 「熱中しすぎて周りが見えなくなることがある」 自己PR変換: 「集中力がある反面、視野が狭くなる傾向があります。友人からもその点を指摘されたことがあり、現在は定期的に作業を止めて全体を確認するよう心がけています」

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6. よくある質問（FAQ）

Q. 協力してくれる人がいない・頼みづらい時は？

A. 大学のキャリアセンターの職員や、OB訪問で会った社会人にお願いするのも一つの手です。また、最近ではSNS（Twitter等）で就活生同士が相互に他己分析を行うケースもあります。診断ツールを活用するのも良いでしょう。

Q. 悪いことばかり言われたらどうしよう？

A. それは**「成長のチャンス」**です。就活前に気づけてラッキーだと捉えましょう。また、「では、どうすれば改善できると思う？」と追加でアドバイスをもらうと、より建設的です。

Q. 親に聞くのは恥ずかしい…

A. 親は、あなたの幼少期からの本質を知る唯一の存在です。恥ずかしい場合は、LINEで「就活の課題で必要だから」とサラッと聞くのがおすすめです。一番正直に（時に厳しく）答えてくれるはずです。

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まとめ：他己分析で「自分」を立体的にしよう

他己分析は、自分一人では決して開かない「盲点の窓」を開く鍵です。

ステップの復習：

1. 相手を選ぶ（友人、先輩、親などバランスよく）
2. 依頼する（丁寧なLINEやメールで、5〜10問聞く）
3. 分析する（共通点を見つけ、自己PRの根拠にする）

周りの人の力を借りて、より説得力のある自己分析・自己PRを完成させましょう！