「面接がうまくいかない」「自己分析が進まない」「ESが書けない」
就活生の悩みは、実は共通している。リクルートの「就職プロセス調査（2026年卒）」によると、就活で苦労したこと（複数回答）の上位は：
そして、学生の自由記述には「自分の考えを簡潔に伝えることが難しかった」「自分のやりたいことが見つからなかった」といった声が並ぶ。
本記事では、この3大苦労ポイントを一つずつ徹底解剖し、具体的な克服法を解説する。
1. 緊張して本来の自分を出せない
初対面の大人に評価される場面は、誰でも緊張する。緊張すると思考が鈍り、準備した内容が飛んでしまう。
2. 何を聞かれるか予測できない
質問が多岐にわたるため、すべてを準備しきれない。想定外の質問で頭が真っ白になることも。
3. 「正解」が分からない
ESと違って、面接には「模範回答」が目に見えない。何を言えば良いか分からず、不安になる。
方法1：模擬面接を10回以上やる
「慣れ」が最も効果的な対策だ。友人、先輩、キャリアセンター、エージェントなど、相手を変えて何度も練習しよう。
方法2：よく聞かれる質問30問を暗記する
以下の質問に対する回答を準備しておけば、8割の面接はカバーできる：
【自己紹介・自己PR系】
□ 自己紹介をしてください
□ 自己PRをしてください
□ あなたの強みと弱みは？
□ 周りからどんな人だと言われますか？
【ガクチカ系】
□ 学生時代に力を入れたことは？
□ なぜそれに力を入れたのですか？
□ 困難だったことは？どう乗り越えた？
□ そこから何を学びましたか？
【志望動機系】
□ なぜこの業界を志望するのですか？
□ なぜ弊社を志望するのですか？
□ 他にどんな企業を受けていますか？
□ 内定を出したら入社しますか？
【キャリアプラン系】
□ 入社後にやりたいことは？
□ 5年後、10年後の目標は？
□ 将来どんな社会人になりたいですか？
【その他】
□ 最近気になるニュースは？
□ あなたを動物/色に例えると？
□ 何か質問はありますか？（逆質問）
方法3：PREP法で回答を構造化する
| 要素 | 説明 | 例 |
|---|---|---|
| Point | 結論 | 「私の強みは〇〇です」 |
| Reason | 理由 | 「なぜなら△△だからです」 |
| Example | 具体例 | 「例えば□□という経験があります」 |
| Point | 結論 | 「この強みを御社で活かしたいです」 |
方法4：録画して自分を客観視する
スマホで面接練習を録画し、客観的に自分を見る。表情、話すスピード、目線など、改善点が見えてくる。
方法5：「失敗しても死なない」と思う
1社落ちても、次がある。完璧を求めず、「今の自分を見せる」程度の気持ちで臨もう。
1. やり方が分からない
「自己分析をしましょう」と言われても、具体的に何をすればいいか分からない。
2. 終わりが見えない
深掘りすればするほど、新しい問いが生まれる。いつまでやればいいのか不安になる。
3. 自分のことは自分では見えない
客観的に自分を見ることは難しい。独りよがりな分析になってしまう。
調査では「自分のやりたいことが見つからなかった」という声が多かった。これは多くの就活生が抱える悩みだ。
解決策：「やりたいこと」ではなく「嫌じゃないこと」から考える
ステップ1：過去の経験を棚卸しする
幼少期〜大学までの「印象的な出来事」を時系列で書き出す。
ステップ2：モチベーショングラフを作成する
縦軸をモチベーション、横軸を時間として、自分の人生をグラフ化する。
ステップ3：「なぜ？」を5回繰り返す
各経験について「なぜそれをやったのか」「なぜ楽しかったのか」を深掘りする。
ステップ4：共通点を見つける
複数の経験に共通するキーワード（価値観、強み、興味）を抽出する。
ステップ5：他者からフィードバックをもらう
友人、家族、先輩に「私ってどんな人？」と聞いてみる。自分では気づかない強みが見つかる。
【過去の経験】
1. 小学校：
2. 中学校：
3. 高校：
4. 大学：
【モチベーションが高かった経験TOP3】
1.
2.
3.
【モチベーションが低かった経験TOP3】
1.
2.
3.
【「なぜ？」の深掘り】
経験：
なぜ1：
なぜ2：
なぜ3：
なぜ4：
なぜ5：
【共通するキーワード】
価値観：
強み：
興味：
【他者からのフィードバック】
友人Aの意見：
友人Bの意見：
家族の意見：
1. 文章力に自信がない
普段から長文を書く機会が少ないと、400字のESでも苦戦する。
2. 何を書けばいいか分からない
「自己PR」「ガクチカ」「志望動機」——何をどう書き分ければいいか混乱する。
3. 他の就活生との差別化ができない
似たようなエピソードが多く、「自分らしさ」をどう出せばいいか分からない。
自己PR：PREP法
【結論】私の強みは〇〇です。
【理由】なぜなら△△だからです。
【具体例】例えば、□□という経験があります。
【結論】この強みを御社で活かし、〇〇に貢献したいです。
ガクチカ：STAR法
【Situation】〇〇というサークルで活動していました。
【Task】△△という課題がありました。
【Action】私は□□という行動を取りました。
【Result】結果として、〇〇を達成しました。
志望動機：企業×自分の接点
【企業の魅力】御社の〇〇という事業に魅力を感じています。
【自分の経験】私は△△という経験から□□に興味を持ちました。
【将来ビジョン】御社で〇〇を実現し、△△に貢献したいです。
1. 数字を入れる
「頑張りました」→「売上30%アップに貢献しました」
2. 固有名詞を入れる
「アルバイト」→「スターバックスでのアルバイト」
3. 感情を入れる
「大変でした」→「何度も挫折しそうになりましたが、仲間の言葉で奮起しました」
「自分の考えを簡潔に伝えることが難しかった」
これは面接でもESでも共通する課題だ。
原則1：結論から話す
「私は〇〇です」という形で、最初に結論を述べる。
原則2：1つのテーマに絞る
複数のエピソードを詰め込まず、1つのテーマを深掘りする。
原則3：30秒/1分で話せるようにする
自己PR、ガクチカはそれぞれ30秒版、1分版、3分版を用意しておく。
方法1：エレベーターピッチ練習
30秒で自己紹介＋自己PRを伝える練習をする。
方法2：文字数制限をつけて書く
400字、200字、100字と、同じ内容を文字数を減らしながら書く。本質が見えてくる。
方法3：他人に添削してもらう
自分では「簡潔」だと思っても、客観的には冗長かもしれない。第三者の目を借りよう。
対策：
対策：
対策：
就活で参考になった情報源（上位5つ）：
| 情報源 | 活用法 |
|---|---|
| 就活サイト | エントリー、スケジュール確認 |
| 企業公式サイト | 事業内容、企業理念の理解 |
| OB・OG訪問 | リアルな働き方、社風の確認 |
| 合同説明会 | 業界・企業の比較、視野拡大 |
| SNS・口コミ | 選考体験談、面接の雰囲気把握 |
「最初の5社は全滅でした。でも、模擬面接を20回やったら、話し方が劇的に変わりました。結局、第一志望に内定しました。」
「やりたいことが見つからず1ヶ月悩みました。結局、"嫌じゃないこと"から考えたら、選択肢が絞れました。」
「最初に書いたESは全落ちでした。キャリアセンターで添削してもらったら、通過率が80%になりました。客観的な目は大事です。」
| 時期 | やること |
|---|---|
| 3年4〜6月 | 自己分析、業界研究 |
| 3年7〜9月 | サマーインターン、ES練習 |
| 3年10〜12月 | 面接練習、企業研究深化 |
| 4年1〜2月 | 本選考準備、追い込み |
「準備不足のまま面接に臨んでしまい、後悔している」という声が調査にあった。
逆に言えば、準備を十分にすれば後悔しないということだ。
□ よく聞かれる質問30問の回答を書き出す
□ モチベーショングラフを作成する
□ 自己PR/ガクチカをPREP法/STAR法で書き直す
□ 友人に模擬面接を1回お願いする
□ キャリアセンターでESの添削を依頼する
苦労するポイントは決まっている。だからこそ、対策も可能だ。一つずつ潰していこう。
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