「また今日も仕事か…」 「なんでこんな仕事やらなきゃいけないんだろう」 「言われたことをやるだけの毎日」 「仕事にやりがいを感じられない」
こんな風に感じていませんか？
これは「やらされ仕事」の状態です。
同じ仕事でも、「やらされている」と感じるか「自分からやっている」と感じるかで、仕事の質も、成長も、幸福度も大きく変わります。
自分ごと化できている人の特徴：
やらされ感でやっている人の特徴：
この記事では、「やらされ仕事」から抜け出す思考法を徹底解説します。
この記事を読むと分かること：
「なぜこの仕事をやるのか」が分からないと、やらされ感が生まれます。
目的が見えないまま作業だけをしていると、「やらされている」と感じてしまいます。
「これをやらなければならない」「選択の余地がない」と感じると、やらされ感が生まれます。
自分で選んでいる感覚がないと、主体性を感じられません。
同じ仕事の繰り返しで、成長を感じられないと、やらされ感が生まれます。
「やっても変わらない」「意味がない」と感じてしまいます。
頑張っても評価されない、フィードバックがない状態だと、やらされ感が生まれます。
「誰も見ていない」「どうでもいい」と感じてしまいます。
仕事の内容が自分の価値観と合っていないと、やらされ感が生まれます。
「本当はこんなことやりたくない」と感じてしまいます。
仕事の**「なぜ」**を考えましょう。
「なぜこの仕事が必要なのか」「この仕事は誰の役に立つのか」「これが完了すると何が変わるのか」
目的が明確になると、仕事に意味を感じられます。
| やらされ仕事 | 自分ごと化 |
|---|---|
| 「言われたからやる」 | 「〇〇のためにやる」 |
| 目的が分からない | 目的が明確 |
| 意味を感じない | 意味を感じる |
実は、すべての仕事は自分で選んでいます。
「この会社で働く」ことを選んだ。「この仕事を受ける」ことを選んだ。「辞めない」ことを選んでいる。
すべて自分の選択です。「やらされている」ではなく「自分で選んでいる」と捉え直すと、主体性が生まれます。
どんな仕事にも、成長の機会があります。
「この仕事で何が身につくか」「どんなスキルが磨けるか」を考えると、前向きに取り組めます。
| 仕事 | 成長機会 |
|---|---|
| 資料作成 | 論理的思考力、構成力 |
| 電話対応 | コミュニケーション力 |
| データ入力 | 正確性、忍耐力 |
| 会議の議事録 | 要約力、傾聴力 |
言われたことに「+α」を加えることで、自分ごと化できます。
「言われたことだけやる」ではなく、「もっと良くするにはどうするか」を考える。
この姿勢が、やらされ感を減らし、仕事への主体性を生みます。
自分の仕事が、全体の中でどんな役割を果たしているかを考えましょう。
「自分の仕事が終わると、次に誰がどう使うのか」「この仕事がないと、何が困るのか」
全体の中での位置づけが分かると、仕事に意味を感じられます。
仕事の目的が分からなければ、上司に「なぜ」を聞きましょう。
「この仕事は何のためにやるのですか？」「これが完了すると、何が変わりますか？」
目的が分かると、やらされ感が減ります。
与えられた仕事に、自分なりの目標を設定しましょう。
「この仕事を通じて〇〇を身につける」「今回は△△を意識してやる」
自分で目標を設定することで、主体性が生まれます。
仕事の改善提案をしましょう。
「こうすればもっと良くなるのでは」という視点で考え、提案する。
提案することで、「やらされている」から「自分で変えている」に変わります。
上司や関係者にフィードバックを求めましょう。
「この仕事の出来はどうでしたか？」「改善点はありますか？」
フィードバックを求めることで、仕事へのコミット度が上がります。
今の仕事が、自分のキャリアにどうつながるかを考えましょう。
「この経験は将来〇〇に活きる」「このスキルは△△に役立つ」
キャリアの視点で見ると、今の仕事に意味を見出せます。
どんな仕事も、誰かの役に立っています。
「この仕事は誰の役に立つか」を考えると、意味を感じられます。
| 仕事 | 役に立つ人 |
|---|---|
| 経理処理 | 会社の財務を支える |
| 電話対応 | お客様の問い合わせを解決 |
| 清掃 | 社員が気持ちよく働ける環境を作る |
その仕事がなかったらどうなるかを考えましょう。
「この仕事がなかったら、〇〇が困る」「この仕事があるから、△△が成り立っている」
仕事の必要性が分かると、意味を感じられます。
どんな仕事も、成長の視点で見れば意味があります。
「この仕事で〇〇が身につく」「この経験は将来役立つ」
成長の視点で見ると、前向きに取り組めます。
仕事を**「実験」**と捉えましょう。
「今回はこのやり方でやってみよう」「これは効果があるか試してみよう」
実験と捉えると、好奇心を持って取り組めます。
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
上司、先輩、同僚、メンター。話すことで、気持ちが整理されることがあります。
小さな達成を積み重ねましょう。
大きな成果がなくても、「今日はこれができた」という小さな達成を意識すると、やりがいを感じられます。
仕事だけで充実感を得ようとしすぎないことも大切です。
仕事以外の趣味や活動で充実を見つけることで、バランスが取れます。
どうしてもやらされ感から抜け出せない場合、環境を変えることも選択肢です。
異動、転職など、環境を変えることで改善する場合もあります。ただし、これは最後の手段です。
A. 「なぜ」を考えることから始めましょう。
仕事の目的が分かると、やらされ感が減ることがあります。上司に目的を聞いてみましょう。
A. 「誰の役に立つか」「成長できることは何か」を考えましょう。
どんな仕事にも、必ず意味があります。視点を変えて見つけてみましょう。
A. 小さなところから主体性を発揮しましょう。
やり方を工夫する、改善提案をするなど、小さなところから主体性を発揮できます。
A. 外発的動機より、内発的動機を見つけましょう。
「褒められるから」ではなく、「成長できるから」「面白いから」という内発的な動機を見つけましょう。
A. ゲーム化しましょう。
「今日は何分で終わらせる」「今回は新しいやり方を試す」など、ゲーム感覚で取り組むと前向きになれます。
A. 仕事だけで充実を求めすぎないようにしましょう。
仕事以外の趣味や活動で充実を見つけることで、バランスが取れます。
A. 必ずしも解決しません。
やらされ感の原因が「自分の捉え方」にある場合、転職しても同じ状況になる可能性があります。まずは今の環境で思考法を変えてみましょう。
A. はい、違います。
責任感は「やるべきことを自分ごととしてやる」姿勢。やらされ感は「仕方なくやる」姿勢。同じ仕事でも、捉え方が異なります。
「やらされ仕事」から抜け出すには、思考法を変えることが大切です。同じ仕事でも、捉え方次第で成長にも消耗にもなります。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| やらされ感の原因 | 意味が分からない、選択肢がない、成長を感じない |
| 自分ごと化の思考法 | 「なぜ」を考える、選んでいると捉える、成長機会と捉える |
| 具体的アクション | 目的を聞く、自分なりの目標設定、改善提案 |
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