「会社の方針に納得がいかない」 「上司の決定に不満がある」 「業界の流れが気に入らない」 「変えられないことに対して、イライラしてしまう」 「仕事で消耗しやすい。もっと楽に働きたい」
こんな悩みを抱えていませんか？
実は、**仕事で消耗する大きな原因の一つは「無駄な抵抗」**です。
変えられないことに抵抗し続けると、エネルギーを浪費し、ストレスが溜まり、成果も出にくくなります。
逆に、無駄な抵抗をやめ、エネルギーを有効に使うことを身につければ、仕事が楽になり、成果も上がります。
この記事では、「無駄な抵抗」の正体と、抵抗をやめてエネルギーを有効活用する方法を徹底解説します。
この記事を読むと分かること：
無駄な抵抗とは、変えられないことに対して、抵抗し続けることです。
| 無駄な抵抗 | 例 |
|---|---|
| 変えられない会社方針への不満 | 「こんな方針はおかしい」と言い続ける |
| 変えられない上司の決定への反発 | 決まったことに文句を言い続ける |
| 変えられない業界の流れへの抵抗 | 「昔の方が良かった」と言い続ける |
| 変えられない他人の行動への怒り | 他人をコントロールしようとする |
これらは、どれだけ抵抗しても変わりません。変えられないことに抵抗し続けることは、エネルギーの無駄遣いです。
ただし、すべての抵抗が無駄というわけではありません。
| 無駄な抵抗 | 有効な抵抗 |
|---|---|
| 変えられないことに文句を言う | 変えられることに行動する |
| コントロール外のことに悩む | コントロール内のことに集中する |
| 愚痴で終わる | 改善策を考える |
| 感情的に反発する | 建設的に提案する |
変えられることに対しては、しっかり行動すべきです。問題は、変えられないことに抵抗し続けることです。
仕事で消耗しやすい人には、共通点があります。
これらは、エネルギーを無駄に使っている状態です。
変えられないことに抵抗すると、エネルギーが分散します。
限られたエネルギーを、成果につながらないことに使ってしまうと、本来注力すべきことにエネルギーが足りなくなります。
抵抗しても変わらないことへのストレスが蓄積します。
「なぜ変わらないんだ」「なぜ分かってくれないんだ」という思いがストレスになり、心身を消耗させます。
抵抗していると、ネガティブな感情に支配されます。
怒り、不満、苛立ち…これらの感情は、パフォーマンスを下げ、周囲との関係も悪化させます。
変えられないことに抵抗しているとき、成長は止まっています。
その時間とエネルギーを、自分が成長できることに使えば、もっと前に進めるはずです。
有名な「コントロールの輪」という考え方があります。
| 種類 | 内容 | 例 |
|---|---|---|
| コントロール内 | 自分で変えられること | 自分の行動、態度、選択、努力 |
| コントロール外 | 自分では変えられないこと | 他人の行動、会社の決定、景気、過去 |
コントロール内のことに集中し、コントロール外のことは受け入れる。これが消耗しない秘訣です。
| カテゴリ | 例 |
|---|---|
| 自分の行動 | どれだけ頑張るか、何を優先するか |
| 自分の態度 | 前向きに捉えるか、後ろ向きに捉えるか |
| 自分の選択 | どの仕事を引き受けるか、どこに転職するか |
| 自分の努力 | スキルを磨く、準備をする |
| 自分の解釈 | 出来事をどう解釈するか |
これらは、自分で変えられることです。
| カテゴリ | 例 |
|---|---|
| 他人の行動 | 上司がどう決定するか |
| 会社の決定 | 経営方針、人事異動 |
| 景気 | 経済状況、業界動向 |
| 過去 | 過去の出来事、過去の判断 |
| 天気・自然 | どうしようもないこと |
これらは、自分では変えられないことです。
変えられるか変えられないかを見極めるには、以下の質問が役立ちます。
これらの質問で、コントロール内かコントロール外かを判断しましょう。
変えられることに集中しましょう。
変えられないことに使っていたエネルギーを、変えられることに向けると、成果が出やすくなります。
受け入れることは、諦めることではありません。
「受け入れる」とは、「現実をそのまま認識する」ということです。その上で、「じゃあどうするか」を考えれば良いのです。
| 諦める | 受け入れる |
|---|---|
| 「どうせ無理だ」と何もしない | 「現状はこうだ」と認識した上で行動する |
| 投げやりになる | 冷静に対処する |
| 努力をやめる | 変えられることに努力を向ける |
エネルギーの使い方を最適化しましょう。
変えられないことに1のエネルギーを使うより、変えられることに1のエネルギーを使った方が、リターンが大きいです。
限られたエネルギーをどこに使うか、戦略的に考えましょう。
長期的視点で見ましょう。
今は変えられなくても、将来変えられるかもしれません。今は「受け入れる」として、将来に向けて準備するという選択もあります。
変えられないことは、**「そういうものだ」**と捉えましょう。
雨が降ったら「雨か、仕方ない」と思うように、変えられないことは「そういうものだ」と受け止めると、気持ちが楽になります。
自分の目標に集中しましょう。
「自分は何を達成したいか」を明確にし、そこにエネルギーを向けましょう。
不満を言うのではなく、**「じゃあどうするか」**を考えましょう。
現状を変えられないなら、その中で自分ができる最善は何かを考えます。
愚痴を行動に変えましょう。
「〇〇がダメだ」と言うなら、「じゃあ自分は何ができるか」を考え、行動に移します。
どうしても合わない環境なら、環境を変える選択肢を持ちましょう。
「変えられないから受け入れる」だけでなく、「環境自体を変える（異動、転職）」という選択肢もあります。
休息も大切な戦略です。
消耗しすぎたら、休むことも大切。休息を取って回復すれば、また前に進めます。
A. 受け入れることと諦めることは違います。
受け入れるとは、現実を認識した上で、「じゃあどうするか」を考えること。諦めるとは、何もしないこと。両者は全く異なります。
A. 感情と行動を分けて考えましょう。
感情的に納得できなくても、行動としてはコントロール内のことに集中できます。感情は感情として認め、行動は行動として選びましょう。
A. 「じゃあどうするか」に変換しましょう。
文句を言いそうになったら、「じゃあ自分は何ができるか」と考え直しましょう。
A. 自分が変えられることに集中しましょう。
上司を変えることはできませんが、自分の行動、態度、選択は変えられます。
A. 「受け入れる」は我慢ではありません。
我慢は無理している状態。受け入れるは、現実を認識した上で冷静に対処している状態です。辛いなら、環境を変える選択肢も検討しましょう。
A. 準備を始めましょう。
今すぐ環境を変えられなくても、準備を始めることはできます。スキルを磨く、情報を集める、つながりを作る。準備をしておけば、いつか変えられます。
A. 無理にポジティブになる必要はありません。
現実を冷静に見て、「じゃあどうするか」を考えられればOKです。ポジティブでなくても、行動は選べます。
A. コントロール外のことにイライラしていないか確認しましょう。
イライラの原因がコントロール外のことなら、エネルギーの無駄遣いです。コントロール内のことに集中しましょう。
無駄な抵抗は、エネルギーを浪費し、ストレスを溜め、成果を出しにくくします。変えられることと変えられないことを見極め、変えられることに集中することで、仕事で消耗しなくなります。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 無駄な抵抗とは | 変えられないことに抵抗し続けること |
| なぜ消耗するか | エネルギー分散、ストレス蓄積、ネガティブ感情 |
| 対処法 | 変えられることに集中、受け入れる≠諦める |
SHARE THIS ARTICLE