「留学経験もない」 「サークルの幹部もやっていない」 「バイトリーダーでもない」 「ボランティア活動もしていない」
エントリーシート（ES）の「学生時代に力を入れたこと（ガクチカ）」の欄を前に、フリーズしてしまった経験はありませんか？
周りの就活生は、留学、起業、全国大会出場、インターン…と華やかな経験を語っている。
「自分には何もない」 「書くことがない」 「嘘をつくしかないのか…」
そう感じて絶望しているあなたに、はっきりとお伝えします。
「すごい実績」がなくても、内定は取れます。
大切なのは「何をしたか」ではなく、「そこから何を学び、どう成長したか」です。
この記事では、日常の小さなエピソードを魅力的な「物語」に変える方法を徹底解説します。
2026年現在、採用担当者の**約78%**が「エピソードの華やかさより、論理性と学びを重視する」と回答しています（出典：キャリタス就活意識調査）。
あなたの「地味な経験」も、伝え方次第で最高のガクチカになります。
実は、あなたの日常には「ガクチカのネタ」が眠っています。
Cheeseの感情ログで、過去の「頑張った瞬間」を発掘しませんか？
まず、企業がガクチカで何を見ているのかを理解しましょう。
企業が見ているのは「結果」ではなく「プロセス」です。
具体的には、以下の4つのポイントを評価しています：
| ポイント | 見ていること |
|---|---|
| 課題発見力 | 何を問題だと捉えたか |
| 主体性 | 自ら考え、行動したか |
| 創意工夫 | どんな工夫をしたか |
| 成長・学び | 何を学び、今後にどう活かすか |
「サークルで全国大会に出場した」という結果よりも、**「そこに至るまでにどんな困難があり、どう乗り越えたか」**が重要なのです。
華やかな経験が有利に見える理由は、**「ストーリーが作りやすい」**からです。
こうした経験は、課題→行動→結果の流れがわかりやすいだけです。
逆に言えば、小さな経験でもストーリーを作ることができれば、十分に戦えます。
2026年の採用トレンドとして、「普通の学生の普通の努力」を評価する企業が増えています。
理由は2つ：
あなたの「地味な経験」は、むしろ差別化のチャンスかもしれません。
以下の質問に答えてみてください。どんな小さなことでもOKです。
「バイトで後輩に教えたくらい、誰でもやっている」
そう思いますよね。
しかし、エピソードの大きさではなく、あなたがどう考え、どう行動したかが重要です。
同じ「後輩指導」でも：
ここまで掘り下げれば、あなただけのオリジナルストーリーになります。
エピソードを探すコツは、「感情が動いた瞬間」を思い出すこと。
嬉しかった、悔しかった、達成感を感じた…そこにガクチカのネタがあります。
Cheeseの感情ログなら、過去の感情記録からエピソードを発掘できます。
ガクチカを構成する際は、STAR法を使うと論理的に伝わります。
| 要素 | 内容 | 例 |
|---|---|---|
| S（Situation） | 状況・背景 | カフェのバイトで新人教育を任された |
| T（Task） | 課題・目標 | 新人の離職率を下げることが課題だった |
| A（Action） | 行動・工夫 | マニュアルを図解化し、週1で面談を実施 |
| R（Result） | 結果・学び | 離職率が50%→20%に改善。傾聴の重要性を学んだ |
以下のテンプレートに当てはめれば、400字程度のガクチカが完成します。
【S：状況】
私が力を入れたのは、[場面/環境]での[活動内容]です。
【T：課題】
当時、[具体的な課題/問題]がありました。
私は[なぜそれを問題と感じたか]と考え、改善を決意しました。
【A：行動】
そこで私は、[具体的なアクション①]と[具体的なアクション②]を行いました。
特に工夫したのは、[オリジナルの工夫点]です。
【R：結果・学び】
その結果、[定量的な成果]を達成しました。
この経験から、[学んだこと/得たスキル]の重要性を学びました。
御社でも[入社後の活かし方]として活かしたいと考えています。
私が力を入れたのは、コンビニエンスストアでのアルバイトにおける「発注業務の効率化」です。
当時、発注ミスによる廃棄ロスが月3万円以上発生しており、店長から改善を求められていました。私は「なんとなく」で発注していたことが原因だと考え、データに基づく発注方法を導入することを決意しました。
具体的には、過去3ヶ月の売上データをExcelで分析し、曜日・天気・イベント別の需要パターンを可視化しました。その上で、発注数を予測するシンプルな計算式を作成し、他のスタッフにも共有しました。
その結果、廃棄ロスを月3万円から1万円に削減することができました。この経験から、「感覚」ではなく「データ」に基づく意思決定の重要性を学びました。御社でも、数字を根拠にした提案で貢献したいと考えています。
私が力を入れたのは、オンラインゲームにおけるギルドの運営です。
私は50名規模のギルドのリーダーを務めていましたが、メンバー間のモチベーション格差が課題でした。熱心なプレイヤーと、ログインが少ないプレイヤーの間で溝が生まれ、チームワークが低下していました。
そこで私は、①週1回のオンライン通話でコミュニケーションを促進、②初心者向けのサポート役を設置、③ランキングではなく「成長度」で貢献を評価する仕組みを導入しました。
その結果、アクティブ率が60%から85%に向上し、チームの大会成績も上がりました。この経験から、多様なモチベーションを持つ人々をまとめる「巻き込み力」の重要性を学びました。
私が力を入れたのは、毎朝6時からの「30分散歩」を2年間継続したことです。
大学受験に失敗し、浪人が決まった時期、私は心身ともに不調を抱えていました。何もやる気が起きず、生活リズムも乱れる一方でした。
このままではいけないと感じ、「まずは身体を動かすことから始めよう」と決意。最初は10分の散歩から始め、徐々に30分に延ばしました。雨の日も、寒い日も、「とにかく外に出る」ことだけを自分に課しました。
2年間継続した結果、心身の健康を取り戻し、第一志望の大学に合格できました。この経験から、「小さな習慣の積み重ねが、大きな成果を生む」ことを学びました。困難な状況でも、まず一歩を踏み出すことの大切さを御社でも活かしたいです。
ガクチカに数字を入れるだけで、説得力が格段に上がります。
面接では「なぜ？」と深掘りされます。事前に自分で掘り下げておきましょう。
ガクチカの最後には、**「この学びを御社でどう活かすか」**を入れましょう。
単なる過去の話で終わらせず、将来の貢献可能性を示すことで、採用担当者の印象に残ります。
A. 大丈夫です。採用担当者の多くは「華やかさ」ではなく「論理性」と「主体性」を見ています。むしろ、盛りすぎたエピソードは深掘りでボロが出るリスクがあります。
A. はい。企業によって求める人物像が異なるため、2〜3パターン用意しておくと安心です。「チームワーク系」「個人で頑張った系」「課題解決系」など、切り口を変えて準備しましょう。
A. 大丈夫です。多くの学生がアルバイト経験をガクチカにしています。重要なのは「何をしたか」ではなく「どう考え、どう行動したか」です。
A. 嘘はNGです。面接で深掘りされるとバレますし、入社後のミスマッチにもつながります。「盛る」のではなく、「掘り下げる」ことで深みを出しましょう。
A. 失敗談はむしろ好材料です。「失敗からどう学び、どう行動を変えたか」を語れれば、成長力をアピールできます。
ガクチカに必要なのは、華やかな実績ではなく、あなた自身の思考と行動のプロセスです。
この記事のポイントを振り返りましょう：
あなたの「普通の経験」は、あなただけのオリジナルストーリーです。
周りと比べて「すごくない」と思っても、その経験を通じて感じたこと、学んだことは、あなたにしか語れません。
まずは、過去の「感情が動いた瞬間」を振り返ることから始めてみてください。
日々の「頑張った」「嬉しかった」を記録（所要時間：3分）
AIが「ガクチカになりそうな経験」を提案
テンプレートに当てはめてES完成
💯 満足できなければ、いつでも退会OK
🔒 個人情報は厳重に保護されます
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