「ESの書き方がわからない」「何社も出すのに毎回ゼロから書くのが辛い」——就活生なら誰もが一度は感じる悩みです。
2026年現在、AI（人工知能）を使ったES作成はもはや常識になりつつあります。特に**Claude（クロード）**は、長文の理解力と自然な日本語生成に優れており、ES作成のパートナーとして注目を集めています。
しかし、AIを使えば誰でも通るESが書けるわけではありません。
この記事では、Claudeを使ったES作成の正しい方法と絶対にやってはいけないNG行動を解説します。
この記事を読むメリット：
ES作成に使えるAIツールは複数ありますが、用途によって使い分けることが重要です。
| 比較項目 | Claude（Anthropic） | ChatGPT（OpenAI） | Gemini（Google） |
|---|---|---|---|
| 日本語の自然さ | ◎（非常に自然） | ○（やや直訳調） | ○（自然だが癖あり） |
| 長文の理解力 | ◎（20万字対応） | ○（12.8万字） | ◎（100万字対応） |
| 指示の遵守 | ◎（文字数制限に忠実） | ○（超過しがち） | ○（概ね忠実） |
| 無料版の制限 | △（回数制限あり） | ○（GPT-4o利用可） | ◎（Gemini Pro無料） |
| ES向きの特徴 | 丁寧で論理的な文章 | 創造的な表現力 | 情報の網羅性 |
| ステップ | やること | ポイント |
|---|---|---|
| Step 1 | 自分のエピソードを箇条書きで整理 | AIに任せるのは「構成」であって「素材」ではない |
| Step 2 | Claudeにプロンプトを入力 | 具体的な条件を明記する |
| Step 3 | 出力されたESを読み込む | 違和感がないか必ず確認 |
| Step 4 | 自分の言葉で微調整 | AIっぽい表現を自分の言葉に置き換える |
| Step 5 | 文字数チェック＆PDF化 | ツールで最終確認 |
以下のプロンプトをそのままコピーして使えます。【】の部分を自分の情報に差し替えてください。
あなたは就活のES添削のプロフェッショナルです。
以下の条件でエントリーシートの「ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）」を作成してください。
【条件】
- 文字数：400字以内（厳守）
- 企業名：【○○株式会社】
- 業界：【IT/メーカー/金融 等】
- 求める人物像：【主体性がある人/チームワークを大切にする人 等】
【エピソードの素材】
- 活動内容：【例：大学の学園祭実行委員会でイベント企画を担当】
- 課題：【例：来場者数が前年比30%減少しており、企画の見直しが必要だった】
- 自分の行動：【例：SNSでのアンケート調査を実施し、学生のニーズを分析した上で新企画を3つ提案】
- 結果：【例：来場者数が前年比120%に回復し、過去5年間で最高記録を達成】
- 学び：【例：データに基づいた提案がチームの合意形成に有効だと学んだ】
【書き方の注意】
- PREP法（結論→理由→具体例→まとめ）で構成
- 数字を使って成果を具体的に表現
- 「〜と思います」ではなく「〜です」「〜しました」と断定形で
- AIっぽい定型表現（「～において」「～に寄与」など）は避ける
| ES設問タイプ | プロンプトの冒頭を変更 |
|---|---|
| 志望動機 | 「エントリーシートの志望動機を作成してください」 |
| 自己PR | 「エントリーシートの自己PRを作成してください」 |
| 挫折経験 | 「エントリーシートの挫折経験を作成してください」 |
| 将来のビジョン | 「入社後に実現したいことを作成してください」 |
| 短所 | 「短所とその克服方法を作成してください」 |
AIを使ったES作成で、絶対にやってはいけないことをまとめます。
| NG行動 | なぜダメなのか | 正しい対応 |
|---|---|---|
| AIの出力をそのまま提出 | 企業のAI検出ツールに引っかかる | 必ず自分の言葉で書き直す |
| エピソードもAIに作らせる | 面接で深掘りされて詰む | 素材は必ず実体験から |
| 全社同じESを使い回す | 志望動機の説得力がゼロになる | 企業ごとにカスタマイズ |
| 文字数を確認しない | 上限超過で提出エラー | 文字数カウントツールで確認 |
| PDFの容量を確認しない | アップロード失敗 | PDF圧縮ツールで5MB以下に |
2026年現在、多くの企業がAIで生成されたESを検出するツールを導入しています。以下のテクニックで「自分の言葉」に変換しましょう。
| テクニック | 具体例 |
|---|---|
| 口語表現を混ぜる | 「痛感しました」→「身にしみて感じました」 |
| 具体的な固有名詞を追加 | 「アルバイト先」→「駅前のスターバックスコーヒー○○店」 |
| 感情を入れる | 「課題を認識した」→「正直、かなり焦りました」 |
| 失敗体験を加える | 成功だけでなく途中の失敗・葛藤を入れる |
| 話し言葉に近づける | 「～において重要である」→「～が本当に大事だと気づきました」 |
プロンプト例：
以下の素材から、300字以内の志望動機を作成してください。
- 志望企業：○○（Web広告代理店）
- 志望理由：デジタルマーケティングに興味がある
- きっかけ：大学でSNSマーケティングの授業を受けて、データ分析の面白さに目覚めた
- 企業の魅力：若手でも大きな予算の案件を任せてもらえる社風
- 自分の強み：分析力と行動力
プロンプト例：
以下の素材から、400字以内の自己PRを作成してください。
強みは「巻き込み力」です。
- エピソード：ゼミの研究発表で、他ゼミと共同研究を提案した
- 課題：テーマが専門的で、他ゼミからの参加者が集まらなかった
- 行動：各ゼミに出向いて研究の面白さをプレゼン。共通テーマを設定して参加ハードルを下げた
- 成果：5ゼミ合同の研究発表会を実現。参加者40名、教授陣からも高評価
ESの完成度を上げる最強のテクニックは、**Claudeとの壁打ち（ブラッシュアップの往復）**です。
壁打ちプロンプト例：
このESに対して、以下の観点でフィードバックしてください。
1. 論理的に飛躍している箇所はないか
2. もっと具体的に書けるポイントはどこか
3. 企業の求める人物像と一致しているか
4. 文章のリズムは読みやすいか
ES本文：
（ここにESを貼り付け）
ESが完成したら、提出前に以下のチェックを必ず行いましょう。
| チェック項目 | 確認方法 | ツール |
|---|---|---|
| 文字数は制限内か | 文字数カウントツールで計測 | 文字数カウント |
| 誤字脱字はないか | テキスト校正ツールで確認 | テキスト校正 |
| 敬語は正しいか | 敬語変換ツールで確認 | 敬語変換 |
| PDFのファイルサイズは5MB以下か | PDF圧縮ツールで確認 | PDF圧縮 |
| 全角半角は統一されているか | 全角半角変換ツールで統一 | 全角半角変換 |
| 企業名・部署名は正確か | 企業HPで最新情報を確認 | 手動確認 |
多くの企業がES提出にPDFを指定しています。以下の点に注意しましょう。
| 注意点 | 対処法 |
|---|---|
| ファイルサイズ上限（通常5MB） | PDF圧縮ツールで圧縮 |
| 複数ファイルの統合 | PDF結合ツールで1ファイルに |
| Word→PDF変換 | PDF変換ツールを活用 |
| ファイル名のルール | 「氏名_ES_企業名.pdf」が一般的 |
💡 PDF操作の詳しい解説はこちら
ESのPDF提出で困ったら、こちらの記事を参考にしてください。 → 【無料】PDF圧縮・結合ツール完全ガイド
Claudeでベースを作成した後は、無料のオンラインツールでブラッシュアップしましょう。
| 作業 | 使うツール | 効果 |
|---|---|---|
| 文字数の微調整 | 文字数カウント | リアルタイムで文字数を確認しながら編集 |
| 敬語の確認 | 敬語変換 | 「です・ます」と「だ・である」の混在を防ぐ |
| 下書きメモ | メモ帳 | ブラウザだけでES素材を整理 |
| 最終PDF化 | PDF圧縮 | 提出用PDFを適切なサイズに |
AIをES作成に使うことへの不安を感じる人もいるでしょう。以下の原則を守れば、AIは「不正」ではなく「ツール」として正しく活用できます。
| OK（ツールとして活用） | NG（不正行為） |
|---|---|
| 自分のエピソードを元にAIで構成を整える | エピソード自体をAIに創作させる |
| AIの出力を参考に自分の言葉で書き直す | AIの出力をそのまま提出する |
| 複数パターンを生成して最適なものを選ぶ | 考えることを放棄してAIに丸投げする |
| AIにフィードバックをもらって改善する | 企業の設問を理解せずにAIに投げる |
A. 使い方次第です。
AIは「考える作業の代替」ではなく「構成・表現の支援ツール」です。自分のエピソードを整理し、AIの出力を自分の言葉で書き直す限り、それは辞書や参考書を使うのと同じです。ただし、AIの出力をそのまま提出するのはNGです。
A. 2026年現在、多くの大手企業がAI検出ツールを導入しています。
ただし、検出ツールは「AI生成の疑い」を示すだけで、確定的な判断はできません。自分の言葉で書き直し、具体的なエピソードや感情表現を入れることで、AI検出に引っかかるリスクは大幅に下がります。
A. 基本的には十分です。
Claude無料版でも高品質なES生成が可能です。ただし、1日の利用回数に制限があるため、複数社のESを一気に作成したい場合はPro版（月額20ドル）を検討してもいいでしょう。
A. ES作成にはClaudeがおすすめです。
Claudeは文字数制限の遵守や論理的な構成に優れています。一方、ChatGPTはアイデア出しや創造的な表現に強みがあります。理想は「ChatGPTでアイデアを出し、Claudeで構成を整える」というハイブリッド活用です。
A. 素材が自分の実体験であれば問題ありません。
ESの素材（エピソード）が自分の実体験であれば、面接で深掘りされても答えられます。AIに任せるのは「構成」と「表現の磨き」であって、「内容の捏造」ではありません。実体験がベースであれば、面接官の質問にも自信を持って答えられます。
A. 全社AIを使っても構いませんが、企業ごとのカスタマイズは必須です。
同じプロンプトで全社のESを生成すると、志望動機が薄くなり、どこにでも使える「汎用ES」になってしまいます。必ず企業ごとに「求める人物像」「事業内容」「志望理由」をプロンプトに入力し、カスタマイズしてください。
A. はい、厳密に守ってください。
多くの企業のオンラインESシステムは、制限文字数を1文字でも超えると提出できません。Claudeは文字数の遵守が比較的正確ですが、100%ではないため、必ず文字数カウントツールで最終確認を行ってください。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ClaudeはES作成に最適 | 文字数遵守、論理構成、自然な日本語に優れる |
| 正しい使い方 | 素材は実体験、AIには構成・表現を任せる |
| 絶対NG | AI出力のコピペ、エピソードの捏造 |
| 仕上げはツールで | 文字数チェック、敬語確認、PDF圧縮を忘れずに |
AIは「書いてもらう」ものではなく、「一緒に考える」パートナーです。 Claudeを賢く活用して、ES通過率を最大化しましょう！
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