あなたは今、自分の心の状態を即答できますか？ 「なんとなく疲れている」「理由はわからないけど不安」 その状態を放置するのは、熱があるのに体温を測らずに走り続けるようなものです。
感情記録アプリ（ムードトラッカー）は、見えない心を可視化する「体温計」。 2026年現在、AIの進化により、ただ記録するだけでなく**「専属カウンセラー」のように寄り添ってくれるアプリ**が無料で使えるようになりました。
この記事では、数あるアプリの中から**「無料（または無料プランが優秀）」で「とにかく続く」**おすすめの5選を徹底比較します。
数百のアプリを試した筆者の結論です。以下の表で自分に合うものを選んでください。
| アプリ名 | おすすめな人 | キーワード |
|---|---|---|
| 1. Asoventure Cheese | 就活生・キャリアに悩む人 | 自己分析 |
| 2. Awarefy | ストレス不調を感じる人 | 認知行動療法 |
| 3. muute | 書くのが好きな人 | ジャーナリング |
5つの指標（各5点満点）で厳しく評価しました。
「感情」から「才能」を見つけるAIパートナー
【ここが凄い】 他のアプリが「メンタルケア」寄りなのに対し、Cheeseは徹底して**「自己理解・キャリア形成」**に特化しています。「なぜ楽しかった？」を深掘りされ、そのログが「就活で話せる強み」として蓄積されていく快感は唯一無二です。ダウンロード不要のWebアプリなので、PCからでもスマホからでも即起動できるのも魅力。
【惜しい点】 瞑想ガイドなどの「癒やし機能」はありません。あくまで「分析」ツールです。
早稲田大学と共同開発。信頼のメンタルケア
【ここが凄い】 認知行動療法（CBT）に基づいたワークが豊富。「心のモヤモヤを整理するAIチャット」の性能が非常に高く、本当にカウンセラーと話しているような安心感があります。不眠や鬱傾向のある人は迷わずこれ。
【惜しい点】 高機能すぎて、どこから手をつければいいか迷うことも。AIチャットなど主要機能の一部は有料プラン（月額1000円〜）が必要です。
思考を浄化する、静かなデジタルノート
【ここが凄い】 とにかくデザインが美しい。「書く瞑想」というコンセプト通り、開くだけで心が落ち着くUIです。週に一度届く「AIからの手紙（ウィークリーレポート）」が温かく、週末の楽しみになります。
【惜しい点】 テキスト入力がメインなので、文字を書くのが苦手な人は続きにくいかも。
3秒で終わる。習慣化の王様
【ここが凄い】 文章を書かなくていい。「気分アイコン」と「行動アイコン（仕事、運動など）」を選ぶだけで終了。データが溜まると「仕事をした日は気分が悪い」「運動した日は気分が良い」といった相関関係が自動で見えてきます。
【惜しい点】 AIによる言語的なアドバイスや深掘りはありません。
かわいいAIロボ「ロク」に癒やされる
【ここが凄い】 チャット形式でAIロボットと会話します。孤独を感じている時、誰かに話を聞いてほしい時に最適。UIがポップで可愛く、深刻にならずに記録できます。
デジタルとアナログ、どっちが良いか論争がありますが、結論は**「いいとこ取り」**です。
アプリを「素材集め」に使い、ノートを「調理場」にする。 このサイクルを回すと、自己理解の深度が段違いに深まります。
IT企業で働くBさん（28歳）の事例です。
【Before】 残業続きで「何のために働いているのか」分からなくなり、軽度の適応障害に。心療内科に通うも、「自分の気持ち」をうまく言葉にできず悩んでいました。
【Action】 医師の勧めで感情記録を開始。最初は「辛い」「辞めたい」ばかりでしたが、3週間目あたりから変化が。 AIの分析で「後輩に教えている時だけは、ポジティブなログが残っている」ことに気づきました。
【After】 「自分はマネジメントや教育に関心があるんだ」と気づき、上司に相談してメンター制度を担当することに。 仕事のやりがいを取り戻し、現在はリーダーとして活躍中。 「あの時、ログがなかったら辞めていた」とBさんは語ります。
感情記録アプリは、ただのツールではありません。あなたの人生の羅針盤です。
まずは無料で、今日から始めてみてください。 1ヶ月後、ログを見返した時、「私ってこんなことを考えていたんだ」という新しい自分に出会えるはずです。
アプリのダウンロードすら面倒...という方へ。
Asoventure Cheeseはブラウザで動くWebアプリです。
会員登録なしでも、今の気分を診断できます。
※ 料金は一切かかりません
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